Como Se Calcula Vo2 Max

¿Cómo se calcula el VO2 máximo?

El VO2 máximo, también conocido como capacidad aeróbica, es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo humano puede consumir durante un esfuerzo físico máximo. Esta medida se usa comúnmente para evaluar el rendimiento deportivo de los deportistas profesionales, y se considera una medida útil para predecir el riesgo cardiovascular. A continuación, se discuten algunos métodos para calcular el VO2 máximo.

Prueba de esfuerzo en una cinta de correr

La prueba de esfuerzo en una cinta de correr se considera una de las formas más comunes de evaluar el VO2 máximo. Para realizar esta prueba, el sujeto se someterá a un programa escalonado de intensidad creciente. El VO2 máximo se considera alcanzado cuando el sujeto ya no pueda seguir el programa. Por lo tanto, este método ofrece una forma sencilla de evaluar el VO2 máximo sin tener que utilizar equipos caros.

Prueba de Ciclo ErgoMétrico

Esta prueba se lleva a cabo en una bicicleta estacionaria. El sujeto comenzará a pedaleos con una intensidad baja, y la intensidad se incrementará de manera escalonada hasta que el sujeto esté completamente agotado. Esta prueba ofrece una perspectiva mucho más precisa en el VO2 máximo dado que se puede controlar la intensidad exacta a la cual el sujeto está trabajando. Sin embargo, este método requiere equipo más costoso que la prueba anterior.

Fórmula de predicción de VO2 máximo

Para aquellos que no tienen acceso al equipo necesario para realizar pruebas de esfuerzo, se puede usar una fórmula para predecir el VO2 máximo. Esta fórmula es la siguiente:

VO2 máximo = 14.8 x Peso (en kilogramos) + 4.4 x Edad (en años) + 5.

¿Cómo se usa esta fórmula?

Para usar esta fórmula, es necesario conocer el peso y la edad del sujeto. Una vez que se hayan insertado los valores en la fórmula, se obtendrá un resultado que contará el VO2 máximo estimado del sujeto en ml / kg / min.

Aunque la fórmula es una forma útil de predecir el VO2 máximo, es importante recordar que no hay una forma infalible de evaluar el VO2 máximo. La mejor forma de evaluarlo es realizar pruebas de esfuerzo con un equipo especializado.

Cómo calcular la V02 max

La V02 max (ó volumen máximo de oxígeno) se considera una de las mejores medidas de la aptitud cardiorespiratoria de un individuo. Existe una variedad de pruebas para medir la V02 max, desde una prueba en el laboratorio con sensores y equipos especiales hasta el test de Cooper que se puede hacer en casa.

Método del laboratorio para calcular la V02 max

La prueba de laboratorio suele tener lugar en una pista de atletismo bien medida, en la que el sujeto lleva un dispositivo para medir la respiración. Los datos recogidos se transfieren a un monitor cardiaco, para el analizador de bosqueo. La prueba se realiza con un esfuerzo máximo, hasta agotar o sentirse muy cansado.

Las mediciones

• Frecuencia cardíaca: se mide mediante un monitor de pulso en el pecho.
• Volumen de aire espirado: se mide con un dispositivo llamado volumetría.
• Concentración de anhídrido carbónico: se mide con una sonda nasal.
• Volumen de O2 espirado: se mide con un oxímetro de pulso.

Cálculo de la V02 MAX

Una vez obtenidos los datos, se usa la fórmula para calcular la V02 max. La fórmula V02 max es: V02 max = (volumen de aire espirado (l/min) x concentración de anhídrido carbónico) – (frecuencia cardíaca x 0,0001). Esta V02 max representa el volumen máximo de oxígeno por minuto que el cuerpo es capaz de consumir. La fórmula es una buena forma de medir la aptitud cardiorespiratoria de una persona, pero debido a que no se toma en cuenta la edad, el sexo y la experiencia deportiva, no es una herramienta muy exacta para predecir el rendimiento de un atleta.

Cómo calcular el Vo2 Max

¿Qué es el Vo2 Max?

El Vo2 Max es el volumen máximo de oxígeno que tu cuerpo puede usar durante una actividad física. Es una prueba comúnmente usada para medir la condición física.

¿Cómo se puede calcular el Vo2 Max?

Aquí hay tres maneras de calcular el Vo2 Max:

• Tomar una prueba de fitness con fitness profesional o entrenador personal.
• Calcularlo usando un software especializado.
• Calcularlo usando una fórmula.

Tomar una prueba de fitness

La prueba de fitness más común para calcular el Vo2 Max se llama una Prueba de Cooper. Se puede realizar con un fitness profesional o entrenador personal en un centro deportivo. Durante la prueba, se te pedirá que corras en una cinta durante un periodo de tiempo (de 12 a 20 minutos). Después se realizarán pruebas físicas para evaluar tu resistencia y rendimiento.

Calcularlo Usando un Software Especializado

Los científicos han creado software especializado para calcular el Vo2 Max. Este software se basa en tu estado físico, tu ritmo cardíaco, tu edad y tu sexo. Es una forma fácil y rápida de calcular tu Vo2 Max, pero no es tan precisa como una Prueba de Cooper.

Calcularlo Usando una Fórmula

El metabolismo basal es el volumen de oxígeno que tu cuerpo usa para funcionar cuando estás quieto. Puedes calcular tu Vo2 Max usando una fórmula que toma en cuenta tu edad, género y metabolismo basal. La fórmula es la siguiente:

Vo2 Max = (10 [(edad ÷ 10) – 10] × sexo) – 10 + metabolismo basal

Donde sexo es 1 para mujeres y 1.1 para hombres.